Integratori e Crossfit: scopri ORA i 5 “Must Have” per superare il tuo limite nel Power Clean! Se sei un Crossfitter e vuoi sapere come migliorare le prestazione nel tuo WOD o come avere maggiori chance di qualificarti ai prossimi Italian Show Down, questo è l'articolo che fa per Te.

Scopri con nutrizionista sportivo Dr. Lorenzo Bergami, Strategic Nutrition Center, alcuni Inegratori ultili per affrontare e prevenire raffreddori e influenze!

IL DIABETE: una patologia sempre più presente nella nostra società. L'OMS ritiene che, in un futuro molto prossimo, sarà la settima principale causa di morte! Ecco alcune Strategie Nutrizionali su come prevenirlo!

Hai mai provato la Rhodiola?
È un prezioso e forte allegato nel cambio stagione... e non solo!
Scoprine i benefici collegati allo sport e alle fatiche quotidiane!

Avete mai avuto un crampo muscolare? Se sì, probabilmente ricorderete ancora l'improvviso dolore stringente ed intenso causato da un muscolo che si è bloccato per uno spasmo.

E tu conosci un integratore che contribuisca a ridurre lo stress ossidativo, l'infiammazione, l'invecchiamento cutaneo e a mantenere sotto controllo l'insulino resistenza?
Scopri assieme a noi l'acido alfa lipoico.

Arriva l’estate e c’è chi si prepara a sostenere gli esami, chi è già in dimensione vacanza con lunghe notti di divertimento, e chi ancora in città soffre il caldo e avverte una sensazione di spossatezza. Ad accomunarli, una lattina, “arma” segreta contro fatica e stanchezza, ovvero un energy drink. Ma è davvero la soluzione ottimale.

I semi di lino sono noti per i loro numerosi benefici per la salute; includono, infatti, una dose abbondante di proteine e fibre, contribuendo a ridurre l'appetito e favorendo, al contempo, il controllo del peso. L'olio ricavato dalla spremitura a freddo di questi semi è, appunto, l’olio di semi di lino o più semplicemente l’olio di lino. Vediamo assieme alcuni dei benefici contenuti in questo alimento

Strategic Nutrition ti svela i must dello spuntino ideale, perché è compito dei genitori educare a uno stile alimentare sano ed equilibrato.

Noi di Strategic Nutrition condividiamo al 100% il suo pensiero e siamo convinti che le sue parole siano da seguire alla lettera.

Sei stanco di collegare la primavera solo a farmaci antistaminici, naso chiuso, starnuti e altre sin-tomatologie collegate alle allergie stagionali da pollini e affini?

Scopri con Strategic Nutrition come affrontare al meglio l’avvento della nuova stagione!

Tempo fa una nota emittente televisiva ha fatto partecipare ad una trasmissione un “esperto” in materia di alimentazione e nutrizione (che non definisco collega nonostante abbia il titolo per esserlo). Tra le altre cose decantava come gli integratori di Omega3, chi più chi meno, potessero essere nocivi verso il nostro organismo.

La dieta della ballerine e i nuovi allenamenti alla sbarra.

Perché la danza crea tonicità e grazia.
In più, secondo la ricerca, migliora memoria e sesso.

Sono sempre più numerosi i genitori che si preoccupano di quanto e cosa mangiano i bambini, pochi, molto pochi, quelli che si chiedono quanto bevono. Eppure l’idratazione è importante quanto la nutrizione. Soprattutto nei bambini, che non sentono mai il bisogno di bere e chiedono l’acqua quando hanno davvero sete e sono già un po’ disidratati.

Arriva l’estate e con la prova costume dietro l’angolo, torna puntuale il “tormentone” di stagione: la caccia alla dieta-lampo che cancelli in pochissimo tempo i chili superflui. Rimettersi in forma diventa così l’obiettivo primario di buona parte degli italiani, ma non siamo i soli a dichiarare guerra al sovrappeso. Ovunque nel mondo si lotta per ritrovare un corpo tonico e asciutto pronto per la spiaggia, e senza esclusione di colpi… “follie” incluse.

Oh Dio, se non puoi farmi dimagrire, fai almeno che i miei amici ingrassino: chissà se l’ironica preghiera di Erma Bombeck, nota giornalista e umorista statunitense scomparsa nel ’96, è la stessa di coloro che, dopo averle provate tutte o quasi (le diete), subiscono l’ennesima frustrazione da obiettivo fallito. Di certo si chiedono: dove ho sbagliato? È noto che i sabotatori dei regimi dimagranti sono numerosi e spesso camuffati. Ma per ognuno di loro, c’è una strategia vincente.

Sei ciò che mangi”, affermava il filosofo tedesco Feuerbach. Una frase, più che mai veritiera anche in tema di...beauty. A dimostrarlo, Nigma Talib, medico naturopata Londinese, che è riuscita a correlare gli inestetismi del viso (vedi acne, rossori, macchie, rughe, brufoli, gonfiori e irritazioni) agli alimenti che si mangiano in eccesso. Osservando i suoi pazienti ha individuato 4 profili, 4 “Food Face”, ovvero “volto da cibo” che mettono sul banco degli imputati altrettanti protagonisti della dieta: zucchero, latte & derivati, glutine e vino & alcoolici. Ciascuno si manifesta con problematiche e reazioni cutanee differenti. Tu di che “face” sei? Sugar Face, Dairy Face, Gluten Face o Wine Face?

F Magazine it: Detox

20 dritte per depurarsi e ritrovare la forma dopo gli eccessi dell'ultimo mese.

Con la consulenza del nutrizionista Dr. Lorenzo Bergami, docente di Nutrizione Sportiva Personalizzata all'Università San Raffaele di Roma e di Dietetica di Base all'Università di Parma.

La stagione invernale, oltre a regalarci momenti conviviali durante le festività natalizie e a farci divertire nelle cime innevate, è portatrice di visus influenzali e di freddo; è quindi la stagione in cui generalmente si tendono a manifestare maggiormente i sintomi da raffreddamento e/o influenzali come febbre, raffreddore, tosse, spossatezza e mal di gola. La natura però, come sempre, ci dà sempre la possibilità di sfruttarla al meglio e in modo consapevole..basta scegliere gli ingredienti opportuni! Scopri con noi come essere sempre pronto a prevenire e a difenderti da queste evenienze di stagione!

Benessere come risultato di un virtuosismo che ci conduce al Well-Aging! Fobia della bilancia post-vacanze? Durante le festività, concedendovi un po’ di relax sia a tavola e sia nello stile di vita, mente e corpo hanno avuto occasione di riposare. Ora pensate positivo, abbandonate il passato e pensate a cos’è possibile cambiare in meglio! Facciamo una scelta giusta e consapevole!
Siete pronti ad iniziare il Vostro miglior anno di sempre?

Che la tavola dell'estate metta di buon umore non è un segreto. Un'insalata freschissima ricca di verdure di stagione, una macedonia colorata dal sapore di frutti esotici; una gustosa grigliata di pesce sono davvero un piacere per gli occhi e il palato.

Sempre più spesso gli esperti di nutrizione consigliano di inserire i probiotici nell’ambito di un regime alimentare wellness. Attualmente il loro consumo è legato quasi esclusivamente ai momenti in cui ci si sottopone a una cura con antibiotici perché hanno la capacità di contrastare...

Barbabietola rossa, barba rossa, rapa rossa o carota rossa. Sono tutti sinonimi che definiscono lo stesso tubero, un ortaggio dal colore intenso (che tinge mani e utensili) e dall’aspetto non proprio invitante. Spesso dimenticato, dovrebbe invece occupare un posto di primo piano sulle nostre tavole, soprattutto su quelle degli sportivi e degli atleti.

Avete mai avuto un crampo muscolare? Se sì, probabilmente ricorderete ancora l'improvviso dolore stringente ed intenso causato da un muscolo che si è bloccato per uno spasmo. Un crampo è un'involontaria e tenace contrazione di un muscolo che non si rilassa. I crampi possono colpire qualsiasi muscolo dello scheletro che controlliamo noi con la volontà...

La tazzona di latte in cui si scioglievano i biscotti? Il caffelatte e la merendina? Acqua passata. La colazione degli italiani è cambiata. A testimoniarlo, i numeri delle vendite nella grande distribuzione. Secondo i dati elaborati da Nielsen, in poco più di quattro anni, dal 2013 a oggi, i prodotti classici per la prima colazione, cioè biscotti, merendine, latte, hanno diminuito il loro fatturato del 1%, mentre...

Chi mangia molto ed è magro, dice che l’ha veloce. Chi al contrario ingrassa facilmente pur concedendosi porzioni “mini”, afferma di averlo lento. In sintesi, sia che si perda peso e si dimagrisca, sia che la dieta fallisca e si ingrassi, la “colpa” è sempre la sua, del metabolismo. Vero è che il metabolismo è un processo che permette di convertire le calorie in energia e che più è efficace...

La detergiamo quotidianamente per eliminare non solo il make-up ma anche i residui di polvere, smog e inquinamento. Le offriamo protezione e idratazione con le più innovative formule della cosmesi. La mettiamo al riparo dai danni dei raggi UV e delle aggressioni climatiche ed ambientali per aiutarla a combattere l’invecchiamento precoce…Nel puzzle della beauty routine però...

Svolta storica negli States. Per la prima volta, nel 2016, gli americani hanno acquistato più acqua che soda, bevande dolci e gassate e CSD (Carbonated Soft Drink). A certificarlo, un’indagine della Beverage Marketing Corporation di New York che ha reso noti i dati degli ultimi anni. Se nel 2015 la quantità di acqua in bottiglia venduta è di 44,6 miliardi di litri, nel 2016 si è passati a 48,4 miliardi...

Gli italiani sempre più attenti a benessere e salute anche in tema di alimentazione. A dimostrarlo, il costante aumento di frutta e verdura sulla tavola, mai in quantità così elevata dal 2000 ad oggi, con un incremento dei consumi del 4% nel 2017 rispetto al 2016. Ad affermarlo una analisi Coldiretti sulla base del primo bimestre dell'anno presentata in occasione del Macfrut, la rassegna internazionale dell'ortofrutta di Rimini.

Superfood: questi (S)conosciuti. Caratterizzati da un contenuto record di vitamine, proteine, sali minerali, acidi grassi, fibre si rivelano preziosi alleati per la salute e il benessere e per prevenire e contrastare molteplici malattie. D’obbligo quindi, inserirli nel menù quotidiano, senza cadere nell’errore di considerarli “miracolosi”, ma tenendo ben presente, come sosteniamo da sempre noi di Strategic Nutrition, che solo un’alimentazione...

Antiossidanti e perfetti per migliorare la tua performance. Che cacao e cioccolato siano dei veri e propri alimenti, è ormai un dato di fatto. Meno noto, invece, è che, grazie alle preziose sostanze che racchiudono, possono essere considerati dei “prodotti funzionali” dalle molteplici proprietà salutistiche. Tante le varietà di cioccolato che si trovano in commercio, ma attenzione, non tutti sono uguali, quello d’elezione infatti è quello...

Focus sullo zucchero e dolcificanti che i 2/3 delle persone che assumono queste bevande aggiungono alle rispettive: calorie inutili e superflue che neutralizzano e ribaltano in negativo i poteri potenzialmente benefici ed antiossidanti di queste due bevande, che avrebbero invece se consumate al naturale.

Scopriamo assieme le proprietà di questo cereale chiave nella nutrizione e nel benessere: glutine quasi assente, basso Indice Glicemico, fibre antiossidanti e coadiuvanti il benessere intestinale ed immunitario, apporto proteico tra i più interessanti di tutti i cereali. Scopriamo assieme di più...

Pensando di mangiare pesce ricco di omega-3 e pasti leggeri, in queste mode di all-you-can-eat il rischio è di mangiare troppi carboidrati, zuccheri, sodio e proteine a discapito sempre delle verdure. Come in tutte le situazioni, però, una buona consapevolezza ed obiettivi chiari ci possono portare a maturare scelte giuste che vi suggerirò...

Sempre più importante leggere le etichette, impariamo assieme a riconoscere qualità e sicurezza degli alimenti che consumiamo partendo da una filiera BIO che rimane in Italia un fiore all’occhiello per l’Europa in quanto a controlli serrati. Ma vediamo assieme come poter scegliere un buon latte BIO per gli estimatore del latte vaccino.

Studi stanno dimostrando sempre più la pericolosità del bisfenolo A, meglio conosciuto come BPA: una sostanza chimica contenuta in moltissimi imballaggi alimentari e oggetti di uso comune. I ricercatori hanno riscontrato come il venire a contatto, ma soprattuto l’ingestione di questa sostanza da parte di donne gravide, porti ad aumentare notevolmente il rischio di obesità...

È ormai risaputa l’importanza della nostra flora intestinale: milioni di batteri “amici” che ci aiutano a mantenere in salute il nostro corpo. L’intestino, inoltre, è ormai considerato un secondo cervello ed è sede di importantissimi processi fisiologici. Studi dimostrano come una supplementazione con probiotici (quelli comunemente chiamati fermenti lattici) abbia molteplici benefici, tra...

Da più di 40anni ormai il colesterolo sta nella “lista nera” degli alimenti da evitare. Dagli anni 70’ medici e altri specialisti dell’alimentazione ci invitano a stare distanti da questo nutriente per evitare di riscontare valori ematici poco salutari ed evitare rischi legati all’apparato cardiocircolatorio. Spesso, ad esempio, ci sentiamo infatti dire da molti esperti dell’alimentazione e anche dal...

Consumare un po’ di frutta secca in guscio ogni giorno (senza esagerare, ne basta una manciata) protegge da malattie coronariche, cancro, diabete, patologie respiratorie e perfino dall'obesità. Ad affermarlo, uno studio pubblicato su BMC Medicine e condotto un’équipe di epidemiologi ed esperti di salute pubblica dell’Imperial College di Londra e della University of Science and...

Le abbiamo quotidianamente sotto gli occhi, complici oggi più che mai i social. Non c’è giorno che vip, star o celebrities non postino una loro immagine sul red carpet o all’evento più in del momento. Inutile commentarle: sempre perfette, sempre in forma smagliante, mai con qualche chiletto di troppo, un rotolino aggrappato sui fianchi o la cellulite che ammicca sorniona...

Da sempre Infanzia e dolcezza, fanno coppia fissa. Oggi però è ora di rompere la loro alleanza. In un’epoca in cui l’obesità dilaga anche in tenera età ai genitori si consiglia di non dare zucchero ai bambini. Il bando è totale fino ai due anni di età. E anche dopo, fino a 18 anni, non bisognerebbe superare i 25 grammi al giorno: 6 cucchiaini scarsi....

Sono sempre più numerosi i genitori che si preoccupano di quanto e cosa mangiano i bambini, Pochi, molto pochi, quelli che si chiedono quanto bevono. Eppure l’idratazione è importante quanto la nutrizione. Soprattutto nei bambini, che non sentono mai il bisogno di bere e chiedono l’acqua quando hanno davvero sete e sono già un po’ disidratati...

Il bisogno di stare in salute e di essere in forma ha cambiato il rapporto degli italiani con il cibo. Ad affermarlo Coldiretti/Censis che rivela che quasi 1 italiano su 3 (il 30,4%) è convinto di dovere escludere dalla propria dieta determinati tipi di alimenti per preservare il proprio benessere arrivando addirittura a stilare una lista dei food “cattivi”....

Da sempre è ciò che sostengo e per lo steso motivo ho iniziato a studiare Scienze della Nutrizione. Oggi voglio condividere con voi le parole e l’opera di un grande studioso: "La stragrande maggioranza di morti premature si potrebbero evitare con una dieta più sana e piccole correzioni nello stile di vita occidentale". Così afferma Michael Greger, medico e...

L’ultimo rapporto dell'International Agency of Research on Cancer (Iarc) fotografa la relazione fra sovrappeso e cancro e aggiunge ai tumori quelli già segnalati, otto new entry. Il rapporto ha preso in esame un migliaio di studi epidemiologici focalizzati sull’argomento obesità e cancro e, valutati i dati, gli esperti confermano il rischio cancro comportato dall’obesità per...

Nella gara maschile, David Colgan è il primo italiano che arriva sotto l’arco del traguardo, con un tempo di 9 minuti e 13 secondi superiore alle 9 ore: David corre i 42K finali sotto le 3 ore e si prende il 5° posto M35 oltre alla slot per volare a Kona, Ironman Hawaii, il 14 ottobre 2017.....

È un dato di fatto. Le vitamine sono considerate i super-eroi di un regime alimentare corretto, non devono mai mancare. Spesso però ci si dimentica che, come da sempre sosteniamo noi di Strategic Nutrition, anche i minerali hanno un ruolo fondamentale, soprattutto se si fa sport: determinano la forza e la flessibilità muscolare, la densità ossea, la salute di cuore e polmoni. Ecco i 5 alleati a cui dare la priorità...

La prossima volta che vi sedete a tavola, prima di iniziare a mangiare guardate bene cosa c’è nel piatto. Non per vedere cosa contiene (supponiamo lo sappiate) ma perché potrebbe svelarvi il motivo per cui non riuscite a mantenere il vostro peso oppure non dimagrite, nonostante la vostra dieta si basi su cibi sani, cucinati in modo altrettanto “healthy”. Le porzioni potrebbero essere troppo...

Tra i superfood, la melagrana si posiziona in vetta alla classifica degli alleati contro l’invecchiamento grazie al suo elevato contenuto di anti-ossidanti. Ma i polifenoli, i flavonoidi e la vitamina C che racchiudono i suoi chicchi non sono gli unici responsabili della sua azione anti-age....